结婚攻略网血、骨头汤、鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品，芝麻、花生、核桃等硬果类，对孕妇尤为有益。冬瓜含有大量的水分和维生素C，有清...
孕妇食谱3个月
怀孕三个月孕妇食谱大全
如能常吃些动物肝脏、血、骨头汤、鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品，芝麻、花生、核桃等硬果类，对孕妇尤为有益。
冬瓜含有大量的水分和维生素C，有清热解毒、利尿消肿、止渴除烦的功效。虾皮含有丰富的钙、碘等成分，是孕妇不可缺少的元素。孕妇吃此菜，可提高身体免疫能力，有利胎儿骨骼的生长。
怀孕三个月饮食上要多吃含蛋白质、铁、钙丰富的食物，可以促进胎儿的生长发育。这类食物以肉类为主，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等等。
孕妇食谱前三个月食谱
怀孕三个月饮食上要多吃含蛋白质、铁、钙丰富的食物，可以促进胎儿的生长发育。这类食物以肉类为主，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等等。
怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。怀孕第4个月——主打营养素：锌作用：防止胎宝宝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。
偶那时怀孕就喝的澳优孕儿优妈妈奶粉~~还要额外的补充叶酸，比如葡萄 还有可以不可以吃些鱼~~ 妊娠3个月的食谱 咖喱牛肉土豆丝 原料：牛肉500克，土豆150克， 咖喱5克，食油10克，酱油15克、盐5克，葱、姜各1克。
怀孕三个月的饮食指南:两款营养丰富的食谱推荐
怀孕三个月饮食上要多吃含蛋白质、铁、钙丰富的食物，可以促进胎儿的生长发育。这类食物以肉类为主，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等等。
准妈妈这时可根据自己的口味、习惯，想吃厚味的食物，就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃；想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。
除了注重营养均衡，还要多吃容易消化、清淡的食物。同时，略带酸味的水果和菜式也是不错的选择，它们能刺激食欲，有助于消化。那么，如何让饮食更丰富、更有营养呢？这里为你推荐两款适合怀孕三个月的食谱。
许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾，豆类，水果（香蕉、草莓、橙子等），奶制品等都富含叶酸。必要时每天服用400微克叶酸，一直到妊娠3个月。
请问孕妇在怀孕的前三个月每天的食谱?吃哪些食物有利于孕妇和胎儿...
每天都要吃些坚果，如核桃、松子、榛子等，少吃高热量高脂肪的食物，多 吃水果和粗纤维食物。亚麻籽油每天和一汤勺，这对胎儿的大脑发育很有益处。
富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。
每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。 多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。 多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。
有的豆制品如素鸡、卤干、腐乳、豆腐钙含量很高，亦为钙的良好来源，臭豆腐中还含有丰富的维生素B12百克含88～6Oug。
对于那些不喜欢肉食类的人则可以从豆、豆腐等食物中摄取到植物性蛋白质。 其实，孕妇妊娠反应现象最严重的时候才是一个问题。这个时期，孕妇可以多喝一些甜的饮料、矿泉水、果汁等。并且早上吃一些简单的快餐或者面包等东西。
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